15 dakikada yağ yakıcı egzersizlerimizi yaparak, hızlı bir sayfasında okuyun Fit People
(Posta) 1/10
Besinlerin kalori cetveli nedir? Clayton, vücudumuzu adeta bir yağ yakma makinesine dönüştürecek 5 etkili yöntemi şöyle sıraladı: 1- Dayanıklılık antrenmanı için
Doymuş yağların
Yağ yakmak için hem kardiyo hem de ağırlık antrenmanları faydalı olabilir
3-4
HIIT diğer adıyla yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar, metabolizmanızı hızlandırmak, yağ yakmak ve hatta bir dereceye kadar yağsız kas inşa etmek için çok yoğun aktivitelerden oluşan kısa patlamaları kullanır
öncelikle yağ yakıcı olarak satılan carnitine teknik olarak bir yağ yakıcı değildir
Haftada en az bir kez uzun kardiyo egzersizleri için zaman ayırmaya gayret edin
Katılım: 1 Haziran 2017 Mesajlar: 123
Herkese Selamlar Arkadaşlar
Bu da ip atlama egzersizini hızla yağ yakmak için mükemmel ve basit bir yol haline getirir
5
Neredeyse bir mucize olduğu iddia edilen bu yağ yakan yoğurt kürü tarifine geçmeden önce içindeki malzemeleri bir bir tanıyalım, hangisi ne işe yarıyor, vücudumuzda nasıl etkiler yaratıyor, öğrenelim
Programı takip etmek oldukça kolay ve haftada yaklaşık 45 dakikalık sadece Aralıklı oruç 16 saat açlık içeren; 8 saat aralıklarla besinlerin tüketildiği bir zayıflama yöntemidir
tr
Yağ yakmak için ne kadar kardiyo yapmanız gerekebileceğine dair genel bir kılavuz: Başlangıç: Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir süredir hareketsizseniz, haftada 3-4 kez, günde 20-30 dakika düşük yoğunluklu kardiyo ile başlayın
Evde Yağ Yakma Antrenmanı #1